Підйом сходами як правильно дихати

Техніка дихання має бути такою: вдих через ніс, видих через рот. Якщо тобі потрібен відпочинок, краще дістатися до майданчика між поверхами і спокійно там бути схожим поки частота пульсу не знизиться. Потім знову продовжуй підйом. Важливо не стояти дома на сходах і сідати на ступеньки.26 лист. 2022 р.

Як ефективно підніматися сходами?

Починайте тренування повільно, йдіть вгору сходами, поступово збільшуючи темп руху, піднімаючись з кожним разом все вище і вище. Така вправа спалює більше калорій, ніж звичайний біг: ви постійно переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу, і при цьому рухаєтеся вгору, підвищуючи інтенсивність тренування.

Як не втомлюватися підніматися сходами?

"Ключ до того, щоб використовувати сходи ефективно і не втомлюватися, це – тримати центр тяжіння прямо та стійко. Якщо ця лінія відхиляється, ви витрачаєте додаткову енергію і дуже швидко втомлюєтеся", – наголошує Хіраїдзумі. Щоб стабілізувати лінію центру тяжіння, важливо зосередитися на положенні корпусу.