Заборонені продукти при грудному вигодовуванні: перелік харчових продуктів, які потрібно виключити
Під час грудного вигодовування дуже важливо стежити за своїм харчуванням, оскільки те, що ви їсте, може вплинути на здоров'я та розвиток вашої дитини. Є певні продукти, які слід уникати під час годування груддю, щоб уникнути можливих проблем дитини.
Алергічні продукти Деякі продукти можуть викликати алергічні реакції у немовляти. Вони можуть виявлятися як висипання на шкірі, діатез чи коліки. Часто такі продукти включають молочні продукти, яйця, пшеницю, рибу і горіхи. Якщо помічаєте, що ваша дитина негативно реагує на певні продукти, варто тимчасово виключити їх зі свого раціону.
Гостро та спеції. Вживання гострої їжі та спецій може призвести до того, що ваша дитина нервуватиме і відчуватиме дискомфорт у шлунку. Це пов'язано з тим, що гострі продукти можуть змінити смак молока матері та викликати неприємні відчуття у малюка. Тому краще обмежити вживання гострих страв та спецій, особливо якщо ви помічаєте, що ваша дитина стає неспокійною або зазнає дискомфорту після вашої їжі.
| Продукт | Причини | Наслідки |
|---|---|---|
| Кава | Містить кофеїн, який може проникати у грудне молоко та негативно впливати на нервову систему дитини | Безсоння, дратівливість, нервозність у дитини |
| Чорний шоколад | Містить теобромін, який може викликати кольки та алергічні реакції у дитини | Коліки, алергічні реакції, безсоння у дитини |
| Цитрусові фрукти (апельсини, лимони, мандарини) | Може спричинити алергічну реакцію у дитини або зміни у смаку грудного молока. | Алергічні реакції, проблеми із шлунково-кишковим трактом у дитини |
| Гострі спеції (перець, імбир, каррі) | Може спричинити подразнення шлунково-кишкового тракту у дитини | Проблеми із травленням у дитини, можливо, коліки |
Що можна їсти мамі, що годує від 0 до 3 місяців?
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Джерела основних поживних речовин
| Поживна речовина | Продукти |
|---|---|
| Кальцій | Сир, яйце, молоко, сир. |
| Залізо | М'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини |
| Вітамін С | Ягоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі |
Що можна їсти під час годування груддю першого місяця?
У перший місяць після пологів краще варіння, також можна запікати м'ясо, овочі. Сирі продукти можуть викликати кишкові кольки та гази у дитини, тому їх варто уникати. Також варто відмовитися від консервів, домашніх солінь, страв з маринадом та надмірно гострих страв. Мамі слід пити більше рідини, ніж зазвичай.