Які продукти допомагають зняти запалення у суглобах
Запалення в суглобах може бути причиною безлічі неприємних симптомів, таких як біль, обмежена рухливість та набряклість. Один із способів зменшити запалення та полегшити симптоми – це правильне харчування. Виявляється, існують продукти, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити стан суглобів. Якщо ви страждаєте від запалення, зверніть увагу на такі продукти, які можуть приносити полегшення.
Куркума – це спеція з яскравим помаранчевим кольором, що часто використовується в каррі. Вона містить активну сполуку, звану куркумін, яка має потужну протизапальну дію. Регулярне вживання куркуми може допомогти знизити запалення у суглобах та полегшити біль.
Морська капуста – це багате джерело омега-3 жирних кислот, що мають протизапальні властивості. Омега-3 жирні кислоти присутні в риб'ячому жирі та деяких рослинних оліях. Регулярне споживання морської капусти або інших продуктів, багатих на омега-3, може зменшити запалення в суглобах і поліпшити їх функцію.
Горіхи – це ще один корисний продукт при запаленні суглобів. Вони багаті антиоксидантами та омега-3 жирними кислотами, які знижують запалення та допомагають покращити стан суглобів. Також горіхи містять вітамін Е, який може допомогти пом'якшити симптоми артриту.
Існують інші продукти, які можуть допомогти знизити запалення в суглобах, такі як імбир, ягоди, листя зеленого чаю і темний шоколад. Однак перед внесенням будь-яких змін до свого раціону, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.Кожна людина має індивідуальні потреби, і тільки фахівець може підібрати правильний план харчування для поліпшення стану суглобів.
| Назва продукту | Тип продукту | Рекомендації щодо вживання |
|---|---|---|
| Лосось | Риба | Вживайте 2-3 рази на тиждень |
| Оливкова олія | Масло | Додайте в салати або використовуйте у приготуванні страв |
| Ананас | Фрукт | Вживайте свіжим або додавайте в соки та смузі |
| Шпинат | Зелень | Використовуйте у салатах чи приготуванні овочевих страв |
| Червоний перець | Овочі | Додайте у страви для додання гостроти та антиоксидантів |
Малина, чорниця, ожина та полуниця наповнені протизапальними сполуками та вітаміном С. Вони активно блокують утворення кількох запальних білків і можуть допомогти полегшити біль у суглобах.14 травня 2023 р.
Чим зняти запальний процес у суглобах?
- Амелотекс 3.
- Артоксан 1.
- Артрозан 3.
- Диклофенак 1.
- Ібупрофен 4.
- Ібупрофен вірте 2.
- Кетанов уколи 1.
- Кеторолак 1.
Що потрібно їсти під час запалення суглобів?
При артриті, артрозі, остеохондрозі рекомендовано протизапальну дієту: меню має включати продукти, що пригнічують запалення. Це оливкова олія, цитрусові та інші джерела вітаміну С, ягоди, морква та гарбуз, продукти з цільнозернового борошна, імбир, ананас, куркуму, зелений чай, жирна риба.
Які продукти не можна їсти при запаленні суглобів?
Не можна їсти при артриті
- Кава. …
- Червоне м'ясо. …
- Шоколад, рафіновані продукти, трансжири (маргарин, майонез, тістечка, чіпси, картопля фрі). …
- Солоні продукти (маринади, консерви, ковбаси). …
- Продукти, що містять соланін (томати, солодкий перець, баклажани). …
- Чіпси, кола, гострий кетчуп та майонез – шкідлива їжа.