Як зробити правильно розтяжку на шпагат

Скільки разів на день потрібно розтягуватися, щоб сісти на шпагат?

Як часто займатися, щоб сісти на шпагат? один раз на день, від трьох до п'яти разів на тиждень. На все заняття піде не більше 10 хвилин, тому впорається навіть людина з дуже напруженим графіком.

Як правильно робити розтяжку для початківців?

Щоб тягнутися ефективно та безпечно, початківцям потрібно дотримуватися деяких правил.

1. Не тягніться після настання болючих відчуттів. …
2. Виконувати розтяжку в домашніх умовах рекомендується попередньо розігрів м'язи.
3. Під час розтяжки дотримуйтесь рівного ритму дихання.
4. Вимкніть ривки та інші різкі рухи.