Як швидше гойдаються м'язи
Як прискорити процес набору м'язової маси?
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.
Що запускає зростання м'язів?
Чому м'язи ростуть і як ушкоджуються Скорочення м'язів, що повторюються, під час вправи викликають механічну напругу.. Воно запускає процес адаптації організму до навантаження – подає сигнал добудови волокон. Чим більше напруги вдалося створити, тим більше стимулу для зростання буде у тіла.