Як правильно використовувати еластичний бинт при розтягуванні: поради від лікарів

Розтягнення м'язів – поширене пошкодження, яке може статися через навантаження чи травму. Відновлення після розтягування вимагає правильного догляду та використання еластичного бинта, щоб забезпечити підтримку та стиснення пошкодженої області. Але як правильно використати цей бинт?

По-перше, перед початком використання еластичного бинту необхідно правильно оцінити ступінь розтягування. Якщо розтягування легке і супроводжується лише невеликим дискомфортом, використання бинта може бути необов'язковим. Однак, якщо вам потрібна додаткова підтримка та стиснення для відновлення, еластичний бинт – чудове рішення.

Для правильного носіння еластичного бинта на розтягнутому м'язі слід слідувати певній процедурі. По-перше, область розтягування має бути чистою та сухою перед початком процесу. Потім починайте намотувати бинт на розтягнутий м'яз, починаючи від дальньої точки від серця і рухаючись ближче до серця.

Однією з ключових особливостей еластичного бинта є його здатність забезпечувати комфортну підтримку та компресію. Він повинен бути туго перекручений, але не дуже тісний, щоб не переривати кровотік. Також рекомендується перевірити, щоб бинт надійно фіксував пошкоджену область та не ковзав під час руху.

Як носити еластичний бинт під час розтягування
1. Подбайте про те, щоб перед нанесенням бинта ваша шкіра була чистою та сухою.
2. Розмотайте бинт і тримайте його за початок, щоб забезпечити достатню довжину для охоплення потрібної області.
3. Почніть обмотувати бинт кругами навколо ділянки тіла, яка потребує підтримки чи захисту.
4.Переконайтеся, що кожен новий шар бинта накриває попередній половину ширини бинта.
5. Не затягуйте бинт занадто сильно, щоб не обмежувати кровообіг.
6. Накатуйте бинт рівними та накладеними шарами, щоб досягти потрібного рівня підтримки.
7. Закріпіть кінець бинта безпечним пластиром або скріпкою.
8. Переконайтеся, що бинт надійно фіксований і не сковзає під час руху.
9. При носінні еластичного бинта слідкуйте за вашими відчуттями і, за наявності дискомфорту або набряків, зверніться до лікаря.

Скільки годин на день можна носити еластичний бинт?

Скільки носити бинти Еластичні бинти на суглобах ми зазвичай рекомендуємо носити не більше 5-6 год на деньа на ніч їх обов'язково треба знімати. При варикозній хворобі бинти носять 6-7 годин на добу. Післяопераційна компресійна пов'язка накладається за 1 годину до проведення операції та залишається приблизно на добу.

Чи можна при розтягуванні накладати еластичний бинт?

Найчастіше еластичний бинт накладається у вигляді тугої пов'язки при розтягуванні зв'язок або забитих місцях.. Також він добре зарекомендував себе, як засіб для якісної фіксації гіпсової шини. І, звичайно, еластичний бинт просто незамінний при активних заняттях спортом.

Як зрозуміти, що перетягнув еластичний бинт?

· Вам має бути комфортно. Рука розслаблена, але коли стискається в кулак, бинти натягуються. Якщо після 30 хвилин, Ви відчуваєте біль або пальці побіліли, то швидше за все перетягнули бинти.

Як еластичний бинт допомагає під час розтягування?

Еластичний бинт накладається у напрямку від периферії до серця. При вивиху він закріпить суглоб у потрібному положенні, при розтягуванні зменшить навантаження на зв'язки, при забитому місці – запобігає виникненню сильного набряку.