Як позбутися набряків: ефективні способи та поради
Набряки є поширеною проблемою, з якою стикаються багато людей. Вони можуть виникати з різних причин – обмежена фізична активність, сидяча робота, неправильне харчування, тривале перебування у вертикальному положенні або навпаки, відсутність руху під час тривалих перельотів та подорожей.
Однак не варто впадати у відчай, оскільки існує кілька простих рекомендацій, які допоможуть впоратися з набряками і зробити ваше життя комфортнішим. По-перше, регулярна фізична активність є важливою складовою боротьби з набряками. Прості вправи, такі як ходьба, плавання чи йога, допоможуть покращити кровообіг та зменшити набряклість.
По-друге, корекція харчування також має велике значення. Відмова від надмірно солоної та жирної їжі на користь багатих клітковиною продуктів, таких як овочі, фрукти, горіхи та злаки, допоможе знизити затримку води в організмі та покращити загальний стан. Крім того, важливо підтримувати достатній рівень гідратації, пити достатню кількість води щодня.
| Причини набряків | Рекомендації |
|---|---|
| Недостатня фізична активність | Збільшити фізичне навантаження, робити вправи для ніг |
| Сидячий образ життя | Частіше вставати та розім'ятися, робити вправи для ніг |
| Занадто тривале стояння | Частіше сидіти та відпочивати, піднімати ноги вгору, робити компреси з холодною та теплою водою |
| Неправильне харчування | Скоротити споживання солі, збільшити споживання води, вживати продукти з високим вмістом калію |
| Підвищене споживання спиртних напоїв | Скоротити споживання алкоголю |
| Підвищена температура довкілля | Уникати попадання повітря з високою температурою, пити більше води, носити легкий одяг |
| Порушення роботи серця та нирок | Звернутися до лікаря, пройти необхідні обстеження та лікування |
| Зайва вага | Схуднути, стежити за раціоном харчування, збільшити фізичну активність |
Як швидко прибрати сильні набряки?
Зміст:
Експрес-методи, щоб швидко видалити набряки в домашніх умовах:
- Провітрювання приміщення. Свіже повітря покращує зовнішній вигляд шкіри, сприяючи усуненню різноманітних дефектів.
- Контрастний душ. …
- Масаж обличчя. …
- Холодні компреси. …
- Вода з лимоном. …
- Березовий сік. …
- Кубики льоду. …
- Маски із продуктів.
Що дуже добре знімає набряки?
Трав'яні відвари та чаї, які зменшують набряки
- Зелений чай
- Чорний або зелений чай із молоком
- Меліса
- Брусничний чай
- Відвар шипшини
- Відвар кмину
- Відвар глоду
- Мате
Як швидко прибрати набряки в домашніх умовах?
- Підніміть ноги вище за рівень серця.
- Регулярно масажуйте стопи.
- Робіть ванни з англійською сіллю для ніг.
- Додайте в раціон продукти, багаті на магній.
- Носіть ортопедичні устілки.
- Більше рухайтеся.
- Перегляньте раціон …
- Пийте більше води
Що з'їсти щоб пішли набряки?
Які продукти знімають набряки?
- Гречка! Гречана каша, зварена на воді, без додавання солі та спецій, з'їдена замість звичної щільної вечері – гарант Вашого відмінного самопочуття та приємного зовнішнього вигляду з ранку. …
- Ну хто встоїть перед цими яскравими соковитими плодами? …
- Ягоди …
- Болгарський перець …
- Зелень