Як навчитися за короткий термін швидко бігати

Як навчитися швидко бігати за день?

Техніка швидкого бігу

1. Швидко опускати ноги на доріжку. При цьому всі рухи повинні виконуватися м'яко та з максимальною пружинистістю. …
2. Тримати руки поблизу тулуба і під прямим кутом до тіла, рухаючи ними в такт руху ніг.
3. Бігтинахилившись трохи вперед.
4. Контролювати дихання.

Як швидко навчитися довго бігати?

Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше і довше:

1. Став перед собою цікаві цілі
2. Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
3. Збільшуй обсяг навантажень поступово
4. Дотримуйся правильної послідовності навантажень
5. Міняй типи навантажень
6. Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення