Тренування щодня краще ніж за день

Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.

Що буде якщо я тренуватимуся щодня?

Регулярні та помірні фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я. Вони благотворно позначаються на стані серця, суглобів, дихальної системи, активізують резервні потужності організму та допомагають підтримувати оптимальну фізичну форму. Збережена копія

Чому не треба тренуватись щодня?

Знижується ризик отримати травму Чим сильніше і частіше навантажуєш м'язи, тим вищий шанс заробити розтягнення або забиття. Наприклад, якщо ти виконувала присідання зі штангою, не Необхідно повторювати в наступні 2-3 дня. Групи м'язів, які не встигли відновитися, можуть тебе підвести.