Що робити, якщо голосно хропиш

Що зробити, щоб не чути хропіння?

1. Лягайте спати раніше
2. Купуйте генератор білого шуму
3. Пришийте тенісний м'ячик до піжами
4. Спробуйте подушку від хропіння
5. Надішліть партнера до лікаря
6. Якщо відмовляється – запишіть хропіння
7. Використовуйте беруші

Що робити якщо дуже сильне хропіння?

Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після переривання сну через хропіння:

1. Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (близько 50 разів за підхід)
2. Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)

Збережена копія