Що можна знайти в тренажерних залах: основне обладнання та інвентар
Тренажерні зали – це місця, де ви можете знайти всі необхідні умови для тренувань та підтримки своєї фізичної форми. Вони пропонують різноманітні види тренажерів та обладнання, які дозволяють розвинути всі групи м'язів та досягти бажаних результатів.
У тренажерних залах можна знайти різні види кардіотренажерів, таких як бігові доріжки, велотренажери, еліптичні тренажери та гребні тренажери. Вони допоможуть вам покращити витривалість та рівень вашого кардіо-фітнесу. Також у залах є різноманітні силові тренажери, які дозволять вам розвинути та зміцнити м'язи всього тіла.
Одним із ключових елементів тренажерних залів є наявність вільних ваг та штанг, які дозволяють виконати широкий спектр вправ для тренування м'язів верхньої та нижньої частин тіла, а також силового тренування. Додатково, тренажерні зали зазвичай пропонують різні види групових тренувань, такі як аеробіка, йога, пілатес та заняття з тренером.
| Тренажер | Опис |
|---|---|
| бігова доріжка | Тренажер, призначений для бігу та ходьби на місці. Дозволяє розвивати витривалість та тренувати нижню частину тіла. |
| Велотренажер | Тренажер, що імітує велосипедну їзду. Дозволяє тренувати м'язи ніг та кардіо-судинну систему. |
| Гантелі | Спеціальні гирі призначені для тренування м'язів верхньої частини тіла. Можуть бути різної ваги та форми. |
| Тренажерний верстат | Комплекс тренажерів для роботи із різними групами м'язів. Дозволяє тренувати різні частини тіла. |
| Лава | Спеціальна лава для тренування м'язів грудей, плечей та спини. Використовується у поєднанні з гантелями чи штангою. |
Що є у тренажерному залі?
Зміст:
У більшості залів є кардіозону, силова зона, зона вільних ваг. Якщо місця достатньо, додається зона функціональних тренувань чи зона єдиноборств. Кардіозону. На цій площі зібрані тренажери, які націлені на витривалість, роботу серця та легень.
Що має бути у тренажерному залі?
Наводимо список речей, які знадобляться вам у тренажерному залі і відразу після нього:
- спортивна сумка;
- щоденник для тренувань;
- одяг для тренування;
- взуття для тренування;
- маленький рушник;
- пляшка з водою;
- рукавички;
- речі для душу;
Що взяти із собою у тренажерний зал?
Невеликий список речей, які стануть вам у нагоді в тренажерному залі:
- Рушник (ви зможете витирати піт під час тренування) та приладдя для душу.
- Пляшка для води. …
- Рукавички для тренажерного залу …
- Монітор пульсу. …
- Протеїнові коктейлі. …
- Спортивна сумка – містка та зручна.
Що з чим качати у тренажерному залі?
Які вправи потрібно виконувати у спортивному залі?
- Вправи для опрацювання м'язів преса. …
- Підйоми ніг та тазової області для опрацювання преса.
- Тренування на тренажері для гіперекстензії. …
- Присідання зі штангою.
- Жим лежачи для опрацювання м'язів рук, грудей, корпусу.
- Вправа на станову тягу.