Чим краще займатися після пологів

У період відновлення після пологів жінкам рекомендується робити вправи на зміцнення м'язів живота. Скручування – відмінний вибір, оскільки такі вправи зміцнюють косі м'язи живота і навіть поперекові м'язи, які після пологів можуть хворіти.

Коли можна розпочинати займатися після пологів?

при природних пологах повертатися до спорту можна через 1,5 місяці; при ускладненнях та хірургічному втручанні – не раніше 3 місяців, а для активних тренувань – через 6 місяців.

Як швидко привести себе у форму після пологів?

Відновлення після пологів: 5 порад, щоб швидше прийти у форму

1. Не поспішай
2. Звертайся за допомогою
3. Стеж за своїм настроєм
4. Починай тренування поступово
5. Не їж за двох і багато пий